imo conjunto para falha) 2 Incline Dumbbell Bechepress (3 grupos ) 3 Military pressões 3 casais 8-10” 4 Shrugs (4 jogos 2️⃣ com 20). 5 Cable Crossover (1 grupo 6-8), seis dumbell Fly (2 séries 9)" 7 AlternatingDumpbela l Curlin. (três pares7" Trenes 2️⃣ De Tinéis .
