Levantar-se 30 minutos antes ⚾️ para fazer exercícios de manhã.

Tirar uma caminhada de 15 minutos após almoçar.

Praticar meditação ou ioga por 20 minutos antes de ⚾️ dormir.

Desligar dispositivos eletrônicos por 1 hora antes de ir para a cama.