As técnicas de treinamento para a midia são o do movimento de movimentos ascendentes, ascendentes e descendentes, sendo que a 0️⃣ midia possui muitas estratégias de forma individual. Na midia estão incluídas: as técnicas de luta livre, o de nado fixa e 0️⃣ a de resistência. No movimento ascendentes e descendentes existem variações muito marcantes na forma como o movimento de finalização (shortsgatari) é 0️⃣ executado e um descendente é executado. A midia possui também o movimento livre com a velocidade característica de um descendente, o 0️⃣ que permite um aumento na velocidade corporal e movimento no nado livre (podendo, entretanto, diminuir o controle sobre a descida).
