, ou mais, se necessário. Por exemplo, corra 30 segundos a 80% do seu esforço máximo uido por 60 a 120 7️⃣ segundos de recuperação, o que poderia incluir descanso completo, nhada rápida ou leve corrida. Dê tempo para a recuperação. Treinos de 7️⃣ Sprint: Calorias e Queimadura, Músculos de Tom, Aumente os Anaeróbios healthline estágio, você
